在病房经常有产妇和家属问我们：“护士，我刚生完小孩，吃什么东西可以让奶水来快些”？

其实，妈妈不是产后才有乳汁，孕期就开始有乳汁了。

1、很多妈妈孕期发现乳房发生明显的变化，乳房变大、重量增加，这是储奶的开始。

2、大部分的妈妈从孕晚期甚至孕中期就开始有乳汁分泌并在乳头和乳晕形成“脏脏”的结痂，这就是乳汁，这个过程一直到产后，在这期间分泌的乳汁叫做初乳，称为“浓缩的黄金”，量虽然少，可以满足新生儿的需要。

3、如果你在孕期乳房变化不大，没看到乳汁也不要紧，产后也会有足够的乳汁。

4、产后前两天乳房不胀不是没有乳汁，只是产量不多，但通常可以满足新生儿的需要。

很多新妈妈会问护士，挤压乳头时没有看到有乳汁滴出，是不是没有奶水呢？不是的，以挤压乳头和宝宝哭闹评估乳汁量的方法是不可取的哦。

乳汁产生是泌乳素和催产素共同作用的结果，其量取决于宝宝的需求。。

当婴儿吸吮乳房刺激母亲乳头的神经末梢，并将激素的信息传递到脑下垂体前叶产生泌乳素制造乳汁，同时信息传到垂体后叶产生催产素排出乳汁，所以泌乳原理非常简单，宝宝需求多，吃得多，奶就产得多，先是有宝宝吸出来，再有了乳房后续的产奶。

因此宝宝是促进乳汁分泌最重要工具，宝宝频繁有效的吸吮乳房是促进乳汁分泌最好最简单的方法。

如何保证充足的乳汁？

1、树立信心，相信自己有足够的乳汁。

2、保持心情舒畅，家庭支持。

3、做好“三早”即早接触、早吸吮、早开奶。

4、婴儿频繁有效的吸吮，按需哺乳，每天10-12次，注意夜间坚持喂母乳。

5、不使用奶瓶、奶嘴，不随意添加配方奶。

6、与小孩同步休息，保证充足的睡眠。

7、合理饮食，营养均衡。